歯磨き後にゆすぐのはNG?

しばらくブログをお休みしていました。久々に書くにあたって時事問題はハードルが高いので、最近のニュースとは無縁の話題を一つ紹介します。

去年BBCの記事で「正しい歯の磨き方」を見つけたのですが、今までの常識をくつがえすような内容でした。それも４つも。

① 回数よりも質が大事。

NHSでは1日２回の歯磨きを推奨していますが、バーミンガム大学歯学部のドクターシャーマによると「２回磨けるなら理想。でも１回はしっかり＋１回はさっと2分でもOK」だそうです。2分でもと書いてありますが、実際測ってみると2分はけっこう長いような気もします。しっかりとは3分以上？

そして重要なポイントは：

小さな円を描くように優しく磨く（ゴシゴシはNG）
それぞれの歯の３面（外側、内側、噛み合わせ面）すべてを磨く
特に歯と歯茎の境目を丁寧に。

そして歯磨きに集中すること。けっしてスマホを見ながら磨かない。

② 朝は朝食前に磨く

食後に磨くと教わったような記憶がありますが、酸性の食べ物（フルーツジュースやコーヒーなど）を摂った直後はエナメル質が柔らかくなっているため、すぐに磨くと削れてしまう可能性があるそうです。

理想は：

朝食前に磨く
もし朝食後に磨くなら、30分以上あけること

だそうです。たしか食後30分以内に磨くと教わったような？それに食べ物が口の中に残っていたらどうなるの？と思ったら、「食後はまず水で軽くゆすぐのが良い」とのこと。

③ 磨いた後はゆすがない

これが一番びっくりしました。通常は歯磨きの後に「ペッ→水でぶくぶくゆすぐ」ですが。ドクターシャーマのおすすめは「ペッ」だけで水でゆすがないのがベストだそうです。理由は歯磨き粉に含まれるフッ素を口の中に残すため。ゆすいでしまうとせっかくのフッ素が流れてしまうそうです。

どうしてもゆすぎたい場合は、フッ素入りのマウスウォッシュを使うのがよいとのこと。

④　高い歯磨き粉＝良い、ではない。

ホワイトニング、炭入り、エナメル強化などいろいろありますが、重要なのはただ一つ、「フッ素が入っていること」だそうです。

ドクターシャーマはフッ素配合であればなんでもいいので安いものや特売のものを買っているそうです。

試しに花王のサイトで歯磨き粉の値段を調べてみたら、一番高いのがホワイトニング効果のあるクリアクリーンプレミアムホワイトクリアパックハミガキ　７回分で税込1,848円でした。でも成分・素材を調べたらフッ素が入っていなかったです。逆に一番安いピュオーラ（368円〜660円）にはちゃんと入っていました。それにしても他にもいろいろ入っているのですね。